Kita semua membutuhkan air untuk bisa bertahan hidup. Air juga membantu dan menjaga tubuh kita untuk tetap prima.
Jika Anda tidak suka minum air putih, ada baiknya segera merubah kebiasaan itu agar tidak mengalami kekurangan asupan cairan.
Tanda kurang minum air putih yang umumnya diketahui adalah muncul rasa haus. Padahal kurang minum tak cuma ditandai dengan rasa haus.
Seperti yang dilansir dari Healthytipsworld, berikuti tanda-tanda yang menjadi rambu-rambu tubuh Anda kekurangan cairan.
1. Frekuensi Buang Air kecil
Untuk orang dengan kondisi tubuh yang sehat, frekuensi buang air kecil berkisah enam sampai tujuh kali sehari.
Jumlahnya tidak sama tergantung berapa banyak air yang diminum.
Jika hanya pipis dua sampai tiga kali sehari, Anda perlu segera minum air putih.
Hal ini memberikan sinyal bahwa tubuh anda kekurangan asupan cairan.
Kekurangan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan masalah kesehatan. Terutama pada ginjal.
2. Kulit kering
Jika kulit selalu kering dan bibir pecah-pecah, padahal cuaca tak terlalu panas, bisa jadi itu tandanya Anda kurang minum air putih.
Cukup minum juga menjadi satu cara untuk menjaga kulit tetap halus dan lembut.
3. Sakit Kepala
Sakit kepala terjadi terus-menerus tanpa alasan yang jelas, bisa jadi adalah karena dehidrasi.
Sakit kepala karena dehidrasi agak berbeda dengan sakit kepala biasa. Setiap Anda bergerak kepala terasa sakit.
Bisa jadi hal ini disebabkan karena kurang minum.
Cobalah untuk minum air putih kemudian usahakan untuk makan.
Jika memang dehidrasi penyebabnya, maka sakit kepala tersebut akan hilang.
4. Mulut kering
Air putih yang sejatinya dapat membuat seluruh bagian mulut segar, karena kekurangan air maka mulut akan kering.
Jika sering mengalami hal ini ada baiknya anda membawa botol minum kemana pergi.
5. Warna buang air kecil
Perubahan warna pada urine juga bisa menjadi satu pertanda kekurangan cairan dalam tubuh.
Jika warna pipis berubah menjadi gelap bisa jadi itu satu pertanda anda kurang minum.
6. Lapar terus menerus
Bingung sudah merasa lapar lagi padahal baru saja makan? Bisa jadi Anda tidak lapar, melainkan haus.
Saat kurang minum, otak sering sulit membedakan antara sinyal lapar atau haus.
Jadi ketika Anda merasa lapar, cobalah untuk minum terlebih dahulu.
7. Gejala dehidrasi kronis
Anda juga harus tahu ada beberapa gejala yang menunjukkan dehidrasi kronis.
Hal ini penting untuk diketahui agar tidak mengabaikan dehidrasi yang dialami.
Gejala-gejala itu diantaranya infeksi saluran kemih, penuaan dini, kebingungan/kecemasan, kolesterol tinggi dan sembelit. (*)
Artikel ini telah tayang di Tribunpekanbaru.com dengan judul Waspada, Segera Minum Air Putih Jika Tubuh Anda Mengalami Tanda-tanda Ini!, http://pekanbaru.tribunnews.com/2018/05/14/waspada-segera-minum-air-putih-jika-tubuh-anda-mengalami-tanda-tanda-ini?page=all.
Editor: Muhammad Ridho
